Bristol Üniversitesi’nden Mutluluk Formülü: Sekiz Basit Tüyo

Mutluluğu Formülize Eden Sekiz Basit Tüyo

İngiltere’deki Bristol Üniversitesi’nden araştırmacılar, mutluluğu formülize etti. Geliştirdikleri sekiz basit tüyo şunlardan oluşuyor:

1. Şükran mektupları yazmak
2. İyilik yapmak
3. Meditasyon yapmak
4. Zihinsel sağlığı iyileştirmek
5. Yeterince uyumak
6. Egzersiz yapmak
7. Deneyimlerin tadını çıkarmak
8. Günün olumlu anlarına dikkat çekmek

Araştırmanın Sonuçları

Araştırmacılar, mutluluğun kalıcı faydalarını sadece bu alışkanlıkları uygulamaya devam ettikleri takdirde deneyimleyebileceklerini belirtti. 10 haftalık bir “Mutluluk Bilimi” kursuna katılan kişilerin iki yıl sonra daha iyi bir zihinsel sağlığa sahip oldukları gözlemlendi, ancak bu sadece öğretilenleri kullanmaya devam ettikleri durumda mümkündü.

Kişiye Özel Yaklaşım

Araştırmanın ortak yazarı Dr. Sarah Jelbert, kursun amacının öğrencilerin kendi refahlarına katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler hakkında çok yönlü bir anlayışa sahip olmalarını sağlamak olduğunu belirtti. Öğrencilerin kurstan bir şeyler uygulamaya devam ettikleri sürece refah düzeylerinin yüksek olduğunu vurgulayan Jelbert, herkesin kendini iyi dinlenmiş hissetmesi için uyku süresinin kişiye göre değişebileceğini ifade etti.

Zihinsel Sağlık İçin Sürekli Çaba

Gelişim psikolojisi profesörü ve araştırmanın ortak yazarı Profesör Bruce Hood, zihinsel sağlık konusunda da sürekli çalışmanın gerekliliğine dikkat çekti. Fiziksel sağlık gibi zihinsel sağlığın da sürekli çalışmayı gerektirdiğini belirten Hood, öğretilenlerin çoğunun pozitif psikoloji müdahaleleri etrafında döndüğünü ve başkalarına yardım ederek, arkadaşlarla birlikte olma, minnettarlık veya meditasyon gibi etkinliklerin önemli olduğunu belirtti.