Vücut kitle indeksi (VKİ), ideal kilonuzu belirlemek için kullanabileceğiniz bir ölçüttür. VKİ, kilonuzu boyunuzun karesine bölerek hesaplanır. Elde ettiğiniz sonuç, VKİ skalasına göre normal, kilolu veya obez olup olmadığınızı gösterir.
Ancak, VKİ skalası kişinin kas-kemik yapısı, yağ oranı, yaş ve cinsiyet gibi faktörlere göre değişebilir. Bu nedenle, ideal kilonuzu belirlerken sadece VKİ skalasına göre hareket etmek yanıltıcı olabilir.
Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için, kişinin günlük aktivite düzeyi, beslenme alışkanlıkları ve metabolizma hızı gibi faktörler de hesaba katılmalıdır. Bu faktörleri göz önünde bulundurarak bir kalori hesabı yaparak, günlük almanız gereken kalori miktarını belirleyebilirsiniz. Bunun için online platformlar veya mobil uygulamalar, örneğin https://tr.xycalculator.com/kalori-hesaplama, oldukça faydalı araçlardır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı için, ideal kilonuzu korumak kadar, doğru kalori alımını da takip etmek önemlidir. Kalori hesaplaması, sağlıklı bir kilo ve günlük rutin için gereklidir.
